可能听了这么多“方法论”，恋的童我们也需要对自己更了解，爱中才更能对上一段感情进行反思，年依重新开启下一段感情。恋的童比如在恋爱中我们通常不理解自己很多行为，爱中为什么这是年依个渣男，为什么还是恋的童不能放手呢？为什么闺蜜那么好的姑娘，还是爱中会陷入这么糟糕的感情中呢？感情通常像一个潘多拉魔盒一样，既蕴含着极致的年依吸引力，就仿佛有了亲密关系就可以解决了我们曾经遇到的恋的童所有问题，同时，爱中在其中，年依很多人又会感受到从未感受到的恋的童痛苦，例如失恋时遇到的爱中巨大丧失感。

就如同这些事例一般:

（1）女孩小丽一直没敢谈恋爱，年依一直害怕自己陷入无法自拔，害怕自己变得歇斯底里，直到遇到了一个追求自己的男孩子，她想试一下，跟这个男孩才约会了两个月，就经常觉得，和男孩子在一起让自己丧失了自由，害怕对方觉得自己无理取闹，不敢主动找Ta，但是同时也害怕对方找自己，和对方在一起会经常找对方的不足，于是最后和男孩子提了分手。

（2）而另一个男孩子遇到的问题截然相反，自从和女朋友在一起之后，经常令自己陷入了一种悲哀的担忧中，担心她觉得自己不够诱人，每天在思考，为什么对方不理自己，不主动发消息，打电话，即使Ta知道另一半在忙，并且Ta们每天有很多相遇的时间，但还是会担心对方离开自己。

（3）小文和丈夫结婚多年，却已经陷入了全然的孤独。丈夫不是一个愿意表达自己的情感，或是探讨我们之间关系的人，夫妻关系由于缺少沟通，逐渐变糟。丈夫几乎每天都熬夜加班，而到了周末，也主要与朋友约出去玩。

   在感情中的痛苦会不断让我们反思，自我批判，到底是什么原因造成自己这么痛苦呢？

   其实，据研究证明，不论人们的过去经历，早先关系还是性格类型，都在一定程度上与现在的情感问题有所关联

   其中，辛迪·哈赞（Cindy Hazan）与菲利普·谢弗

（Phillip Shaver）的研究显示，成人会向Ta们的伴侣表现出一种依恋的范式，这与孩子向父母表现出来的依恋范式非常类似。随着Ta对成人依恋理论学习的深入，阿米尔渐渐发现，成人依恋行为无处不在。Ta开始意识到这种视角对日常生活有着非比寻常的指导意义，也能在许多人的恋爱关系中产生帮助。

   一、基因选择:

   鲍尔比认为，在整个进化史中，基因选择令人们变得更有依恋性，如此一来更有生存优势。在史前时代，单单依靠个体自身的人，很难在猎食者面前保护自己周全。因此，这些依靠着亲密伴侣而活下来的人，往往会将自己对亲密关系的偏好传递给下一代。事实上，正因为对亲密角色的需要是非常重要的，因此我们的大脑才进化出一种生物性机能，专门负责建构与规制我们与依恋对象（包括父母、子女以及爱侣）的联结。

这种机能就是依恋体系（attachment system），这是一种确保我们必须通过接近所爱之人，才能保证安全的情感与行为的集合。这种机制解释了为什么孩子一旦离开母亲，就会陷入疯狂，不断地张望，或是止不住地哭喊，直到跟母亲重新接触上。这些反应就是防御行为（protest behavior），我们直到成年后还依然会显露出来。在史前时代，与同伴的亲密关系事关生死，因此我们的依恋体系将这种亲密关系视为不可或缺的。我们大脑的情绪系统，从远古的智人那里延续下来，我们的情感中，暗含着它们的生活方式以及应对危险的方式。在现如今的亲密关系中，我们的感受与行为与远古的祖先，几乎别无二致。

二、早期经验:

   玛丽·梅因（Mary Main）后来也发现，人们在生命早期对于养育者的依恋方式，也会按照不同类型延续到成人阶段，甚至还会影响到Ta们自己今后的教养方式。辛迪·哈赞和菲利普·谢弗以玛丽·梅因的研究作为基础，发现在恋爱关系中，成年人也会具有不同的依恋风格。

成人依恋风格的种类

依恋风格是人们在恋爱关系中感知与反馈的习惯。成人依恋主要表现为三种“依恋风格”，这三种风格与儿童依恋研究的结果是类似的：主要为安全型、焦虑型以及回避型。安全型依恋的人群非常享受亲密行为，而且通常都温暖而有爱；焦虑型依恋的人群十分渴望亲密，常常对恋爱关系全情投入，但是又非常担心伴侣是不是同样地爱着Ta们；而回避型依恋的人则将亲密行为等同于独立性的丧失，Ta们总是尽可能地减少亲昵。安全型依恋的人群约占50%以上，焦虑型依恋约占20%，回避型依恋约占25%，而剩下的3%~5%则被归为第四种比较少见的类型，也就是焦虑回避型。

 另外，每种依恋风格的人，在很多方面都大不相同：

（1）对于亲密行为和伴侣关系有着不同视角

（2）采用不同方式处理冲突

（3）对性爱持有不同态度

（4）对于自身诉求和需要的沟通能力有高下之分

（5）对于自己的伴侣和亲密关系有着不同的期许

 在了解了理论的基础上，要如何去探索我们自身的依恋种类呢？

焦虑型：你非常愿意与恋人粘在一起，也非常善于亲昵的行为。但是你常常感到害怕，你害怕恋人并不像你想象的那样，乐意与你靠近。你会将很多情感精力投入到亲密关系中。伴侣的行为和感受哪怕有一丝小小的波动，你都会非常敏感，你将伴侣的行为过于强加给自己，这就会导致在亲密关系中，你将产生很多消极体验，也会很容易情绪低沉。如此一来，你很可能一时冲动，产生一些事后会后悔的语言和行为。不过，如果对方给予你足够的安全感和抚慰，你就能消除很大一部分的忧心，也会获得更大的满足感。

安全型：在恋爱中表现得温暖又体贴，这是你的天性使然。你享受恋爱中的亲密举动，也并不会对此过于担忧。你可以镇定自若地处理恋爱中的突发事件，也并不会轻易感到沮丧。你会将自己的需求和感受，有效地传达给伴侣，同时也对伴侣的情绪暗示有着很强的解读与反馈能力。你会与伴侣分享成功的喜悦和失败的反思，同时也会在对方需要你的时候给予支撑。

回避型：对于你来说，保持独立性与自我价值感是最为重要的，因此你非常看重恋爱关系中的自主权。即使你是愿意与对方接近的，但是伴侣近在咫尺的感觉还是令你很不舒服。你绝不会在亲密关系或者遭到拒绝这类事情上，花太多时间和精力。你并不愿意对伴侣完全敞开心扉，因此Ta们会抱怨你太过疏离。在亲密关系中，你对于伴侣表现出的任何关于控制和约束的信号，都保持着高度的警惕。

但是要注意的是，时下有一种心理学理论逐渐流行，其秉持的保持独立，防止自己受伤，逐渐拉开与另一半的距离，首先，这在生理学的角度就难以立足了。事实就是，彼此的依赖是在生理上客观存在的，人们根本没得选择。再次，亲密关系中的问题只有在亲密关系中才能得到解决，逃避只会让亲密关系中存在的问题更加严重。